[K2012] W02D4: Nuoto & Running

E mentre i giorni passano i chilometri cominciano ad aumentare senza troppi problemi.
[...] K2012 - Destination #Ironman-Austria - 171 days until Klage 140.6 - #Swim: 13.1Km / #Bike: 65.33Km / #Running: 57Km [ Total: 135.43Km ] [...]
Nuoto: Dopo essere stato richiamato all'ordine martedì per avere fatto tante serie corte, oggi è cambiato il tutto. La riflessione è nata ieri sera mentre correvo tra un allungo ed il seguente. Questa mattina ho esposto il mio pensiero con la "swim-coach" e quando ho avuto il suo benestare non vedevo l'ora di lanciarmi in acqua per divertirmi.
[...] ... Grande allenamento di nuoto, GRAZIE COACH!  [...]
Riscaldamento:


Main:

Defaticamento:


Per un totale  di 2700m portati a casa anche oggi!

Running: Allenamento tranquillo e defaticante  di 30 minuti dopo gli allunghi di ieri sera. Direi che le gambe girano a dovere e questo è buono. Ed ora attendiamo sabato per un "fondo sali e scendi" in compagnia.

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